אתם רוצים להשיג את המטרות שלכם באמת? כולם כנראה יענו על התשובה הזאת כן אבל לא תמיד יעשו את מה שצריך ולפעמים גם לא יציבו את המטרות הנכונות.
אם אתם רוצים להשיג את המטרות שלכם דבר ראשון זה להציב מטרות חכמות. מטרות חכמות הן מטרות ספציפיות, מדידות, ברות השגה עם הקצבת זמן.
שאתם מציבים מטרות חכמות הסיכויים שלכם להשיג אותן עולה בצורה משמעותית והסבירות שתעשו זאת גדול יותר מתמיד. הסיבה היא מאוד פשוטה - יש לכם תוכנית ברורה להשגת המטרה ואתם יכולים לעקוב אחרי ההתקדמות שלכם, אתם לא זורקים באוויר סתם מטרות בלי יעדים אלה עושים זאת בצורה הטובה והנכונה ביותר.
מה הן מטרות חכמות?
כמו שאמרנו כבר בהתחלה - הן מטרות ספציפיות, מדידות, ברות השגה, רלוונטיות, קצובות בזמן
ספציפיות - המטרות שלכם צריכות להיות ספציפיות וברורות כמה שיותר, ולא מעורפלות. לדוגמא: במקום להגיד:" אני רוצה להוריד במשקל" תעשו את זה יותר ספציפי: " אני רוצה לרדת 10 קילו בשלושה חודשים."
מדידות - המטרות שלכם צריכות להיות מדידות,שתוכלו לעקוב אחרי התהליך שלכם, למשל אתם יכולים לעקוב אחרי המשקל שלכם על ידי שקילה שבועית ואפילו לצלם כל שבוע תמונה שלכם במראה, כך תוכלו לעקוב אחרי ההתקדמות ואפילו לראות אותה.
ברות השגה - המטרות שלכם צריכות להיות ברות השגה אך מאתגרות, אם המטרות שלכם יהיו קלות מידי לא תהיה לכם מספיק מוטיבציה כדי להשיג אותן, אך מצד שני אם הן יהיו קשות בצורה לא הגיונית אז כנראה שיתייאשו או תוותרו לפני שתשיגו אותן.
רלוונטיות - המטרות שאתם מציבים לעצמכם צריכות להיות גם תואמות למטרה הכללית והסופית שלכם, אם אתם רוצים להוריד במשקל אז מטרה רלוונטית יכולה להיות לאכול בריא.
קצובות בזמן - כל מטרה שאתם מציבים לעצמכם בחיים חייבת להיות קצובה בזמן, זה יעזור לכם להישאר במסלול הנכון ולהיות עם מוטיבציה גבוהה.
צעד אחר צעד להצבת מטרות חכמות:
הגדרת המטרה - מה אתם רוצים להשיג? תהיו ספציפיים כל הניתן.
תוודאו שהמטרה שלכם מדידה - איך תדעו שהשגתם את המטרה שלכם?
תקבעו אם המטרה ברת השגה - היא ריאלית ואפשר להשיג אותה?
תוודאו שהיא רלוונטית - האם היא תואמת את המטרה הכללית שלכם?
הקצבת זמן למטרה - יעזור לכם להישאר במסלול הנכון עם מוטיבציה גבוהה.
תפרקו את המטרה לצעדים קטנים - זה יגרום למטרה להיראות פחות מרתיע ויותר ברת השגה
תעקבו אחרי התהליך - כמו שאמרנו מקודם, צלמו את עצמכם לפני ואחרי, תשקלו ותעשו מה שצריך כדי לעקוב
תחגגו את ההצלחות - השגתם את המטרה? מעולה זה זמן טוב לחגוג אותה, צאו עם חברים, קנו לעצמכם משהו שאתם אוהבים ו אפילו משהו שמסמל עבורכם את ההצלחה.
דוגמא למטרה חכמה:
ספציפי - אני רוצה להוריד 10 ק"ג בשלושה חודשים
מדיד - אני אשקל פעם בשבוע וכך אוכל לדעת אם אני מתקדם, כל חודש אני צריך להוריד בממוצע 3.3 קילו
בר השגה - אני כרגע שוקל 85 ק"ג אז להוריד 10 ק"ג \ה הגיוני בהחלט בשלושה חודשים
רלוונטי - אני רוצה שיהיו לי ריבועים בבטן לקראת הקיץ המתקרב ואני צריך להוריד במשקל - ולכן המטרה רלוונטית
זמן - יש לי שלושה חודשים להוריד 10 ק"ג
לסיכום
להציב מטרות חכמות זה צעד חשוב מאוד כדי להשיג את הדברים שאתם רוצים להשיג ולהגשים את החלומות שלכם.. על ידי ביצוע הפעולות שנרשמו למעלה במאמר הסיכוי שלכם להשיג את מטרותיכם עולה בצורה משמעותית, אל תקראו רק אל תבצעו.
שלושה טיפים להצלחה בדרך:
היו גמישים - חשוב מאוד לשמור על גמישות תוך כדי התהליך ואם אתם רואים שהמטרה כבר אינה מתאימה לצריכים שלכם או ליכולת שלכם שנו אותה אל תתקעו
היו ריאלים - כמו שנאמר מקודם, אל תציבו מטרות שלא תצליחו להשיג אחרת תהפכו למתוסכלים וזה יפגע בביטחון ובהערכה העצמית שלכם.
אל תוותרו - יהיו זמנים בהם יהיה לכם מאוד קשה ואולי אפילו תרצו לפרוש , אלה בדיוק הרגעים מהם קורצו אגדות ואם אתם רוצים להיות אחת בעצמכם אז אל תוותרו!
